Treino Moderado Grátis

Compound Dumbbell Circuit

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Descrição

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

30 segundos

Right Lunge with Kettlebell Raise

Pesos: Moderado

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minuto

30 segundos

Right Lunge with Kettlebell Raise

Pesos: Moderado

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minuto

30 segundos

Pesos: Pesado

1 minuto

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

30 segundos

Medicine Ball Chops

Pesos: Pesado

Medicine Ball Chops

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

5 minutos

Workout Discussion

13 Jan

You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

Aparece em

Levantamento de Peso

Bumbum & Pernas

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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