Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Cardio

Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: No Equipment

Andrea Tanzilli
 		    Adicionado Por Andrea Tanzilli
Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Cardio Alternative
Cardio Alternative
16 minutos, Intenso
Quick Cardio
Quick Cardio
13 minutos,
Super Intense
Super Intense
8 mins 30 segs, Intenso
Cardio Quickie
Cardio Quickie
5 mins 18 segs, Intenso
Other Workout
Other Workout
18 minutos, Moderado
Workout Circuit Cardio 100518
Workout Circuit Cardio 100518
37 mins 12 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis