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Treino Moderado

Jogging/Arm Intervals

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Dumbbells, Wall

Kris 
 		    Adicionado Por Kris 🎇
Jogging/Arm Intervals
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
2 mins 30 segs
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 30 segs
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minuto
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 minutos

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Jogging
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20 minutos,
1 Min Intervals
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8 Min Jog Intervals
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