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Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 4 rodadas
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 4 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada
Resistência: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 8: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha


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