Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

Descanso

10 segundos

Flexiones de brazos en pared

30 segundos

Descanso

10 segundos

Flexiones de triceps con silla

30 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Ejercicio fire hydrant alternando

30 segundos

Ejercicio fire hydrant alternando

30 segundos

Descanso

15 segundos

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 segundos

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 segundos

Descanso

15 segundos

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 segundos

Descanso

10 segundos

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 segundos

Descanso

15 segundos

Saltos en el sitio

30 segundos

Descanso

15 segundos

Rodilla al codo

30 segundos

Descanso

15 segundos

Sentadillas con silla

30 segundos

Descanso

15 segundos

Plancha

30 segundos

Descanso

15 segundos

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41 mins 20 segs, Intenso

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12 mins 40 segs, Intenso

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