Treino Moderado

Susy 4

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo, Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio, Silla, Barra con pesas

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

15 repetições

25 segundos

Db Sl Hip Thrust

Db Sl Hip Thrust

15 repetições

Db Sl Hip Thrust

Db Sl Hip Thrust

15 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

DB incline bench rear delt fly

DB incline bench rear delt fly

15 repetições

25 segundos

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

10 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

15 repetições

25 segundos

Oblicuos con toque cruzado de pierna izquierda

Oblicuos con toque cruzado de pierna izquierda

12 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

15 repetições

25 segundos

Seated Db Good Morning

Seated Db Good Morning

12 repetições

40 segundos

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