Treino Moderado

Tabata

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Mat Hudson

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo

Descrição

Maximum, medius and minimus

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

10 segundos

20 segundos

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

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