Tabata

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 segundos

10 segundos

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 segundos

10 segundos

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 segundos

10 segundos

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 segundos

10 segundos

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 segundos

10 segundos

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