Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Brad Eager

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

12 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

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