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Treino Moderado

Arms

Moderado   4 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Chair

Odette Michelle
 		    Adicionado Por Odette Michelle
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
8 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições

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