Treino Moderado

Pull Day

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Adicionado por Personal Trainer John Wu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Descrição

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Weighted Pull-Ups

Pesos: Moderado

Weighted Pull-Ups

6 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Smith Machine Shrug

12 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

EZ Bar Spider Curls

EZ Bar Spider Curls

10 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 repetições

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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