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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
12 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
12 repetições
12 repetições
12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
12 repetições
12 repetições
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
12 repetições
3 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas
12 repetições
3 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas
12 repetições
3 minutos


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