Treino Moderado

Back & Biceps

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Dennis Nelson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 repetições

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 repetições

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 repetições

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 repetições

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

T-Bar Row

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Front Chin-Ups

10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Preacher Curls

10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Concentration Curls

10 repetições

Conjunto 15: 1 rodada

Dumbbell Curls

10 repetições

Dumbbell Curls

10 repetições

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