Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Ningún equipo

Adicionado Por Alvaro Horcajo Ruiz

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 repetições

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

25 segundos

Aleteo de piernas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Aleteo de piernas

30 segundos

25 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 repetições

25 segundos

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 segundos

25 segundos

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

16 repetições

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 repetições

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