Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Lusiana 9na

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

12 repetições

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

12 repetições

Limpiadores de suelo

Limpiadores de suelo

12 repetições

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

12 repetições

Abdominales en V

Abdominales en V

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

12 repetições

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

12 repetições

Treinos Relacionados

4 mins 25 segs, Moderado

3 mins 1 seg, Iniciante

21 mins 15 segs, Moderado

7 mins 30 segs, Moderado

12 minutos, Iniciante

9 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro