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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Snatch
2 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 2: 6 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
2 power snatch + 2 overhead squat
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
9 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
9 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
8 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
7 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
7 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Moderado
6 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Moderado
5 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
5 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Moderado
4 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
4 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Moderado
3 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
3 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Moderado
2 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
2 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Moderado
1 repetição
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 repetição


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