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Treino Intenso

Programme force 14

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Programme force 14
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
Complex : 1 power snatch + 1 OH squat + 1 squat snatch
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
10 OH squat
45 segundos
Box Jumps
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45 segundos
Running
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1 min 15 segs

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