Treino do Membro

Sat

Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por German Rojas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 repetições

1 minuto

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