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Treino Moderado

AB WORKOUT

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Nigel Inciong
 		    Adicionado Por Nigel Inciong
AB WORKOUT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Toe Touches
Toe Touches
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

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