Treino para Iniciantes

Ab Workouts

Iniciante Duration 2 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Ava Rademann.

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

10 segundos

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

15 segundos

15 segundos

20 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 segundos

15 segundos

Cross Leg Sit-Ups

10 segundos

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Fat Face-Off

Iniciante

30 min

Legs

Exercise Mat

Side Lunges

Moderado

60 seg

Lower Body

No Equipment

Full Body

Moderado

80 seg

Full Body

Arms

Moderado

55 seg

Arms

Bench

Warmup

Moderado

2 min

Legs

Wall

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