Masse 5

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders, Core

Equipamento: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, BOSU, Medicine Ball, Rings, Dip Bar

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola Medicinal Treinos com TRX / Anéis Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

30 segundos

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

BOSU Up and Over Explosive Push-Ups

8 repetições

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

8 repetições

8 repetições

Pesos: Pesado

Bench band fly

8 repetições

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

2 minutos

Treinos Relacionados

27 mins 22 segs, Intenso

29 mins 50 segs, Intenso

39 mins 26 segs, Intenso

3 mins 45 segs, Moderado

17 mins 20 segs, Intenso

14 mins 30 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.