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Treino Intenso

Abdominales

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Diego Landaeta
 		    Adicionado Por Diego Landaeta
Abdominales
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
20 repetições
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 repetições
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 repetições
Abdominales en V
Abdominales en V
15 repetições
Giros rusos
Giros rusos
40 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales largos
Abdominales largos
10 repetições
Alpinistas
Alpinistas
20 repetições
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
20 repetições
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 repetições
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 repetições
Abdominales en V
Abdominales en V
15 repetições
Giros rusos
Giros rusos
40 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales largos
Abdominales largos
10 repetições
Alpinistas
Alpinistas
20 repetições
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
20 repetições
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 repetições
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 repetições
Abdominales en V
Abdominales en V
15 repetições
Giros rusos
Giros rusos
40 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales largos
Abdominales largos
10 repetições
Alpinistas
Alpinistas
20 repetições
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
20 repetições
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 repetições
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 repetições
Abdominales en V
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15 repetições
Giros rusos
Giros rusos
40 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales largos
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Alpinistas
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Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuto
Descanso
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30 segundos

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