Treino Moderado

Abdominales

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Banda de resistencia

Adicionado Por Piedad Fernandez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 repetições

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

5 repetições

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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5 repetições

Abdominales bicicleta

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5 repetições

Abdominales con elevación de brazos

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1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

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1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

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1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuto

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuto

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuto

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuto

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuto

Abdominales rana

Abdominales rana

1 minuto

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuto

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuto

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 minuto

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minuto

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Torsión Derecha

Torsión Derecha

1 minuto

Torsión de Matsyendra

Torsión de Matsyendra

1 minuto

Torsión Izquierda

Torsión Izquierda

1 minuto

Torsión de Marichi

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1 minuto

Alcances de puño de boxeador

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1 minuto

Flexiones de bíceps con banda

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1 minuto

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

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