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Treino Moderado

WWC 1:3

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair

Kaitlyn Gallant
 		    Adicionado Por Kaitlyn Gallant
WWC 1:3
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
16 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Tippy Toes
Tippy Toes
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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Workout
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