Treino para Iniciantes

First Step

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Bash Mak

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento

Descrição

Casual. Full Body. Make it three times on a day.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

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