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Treino para Iniciantes

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Iniciante   2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Chair

Liya Hb
 		    Adicionado Por Liya Hb
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Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 segundos

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Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
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