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Treino Moderado

Core Focus

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Samantha Bush
 		    Adicionado Por Samantha Bush
Core Focus
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Leve
Russian Twists with a Ball
15 repetições

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