Treino Moderado

Hanches

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Tout le corps

Equipamento: Haltères, Corde à sauter, Chaise

Adicionado Por Virginie Létourneau

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

45 segundos

45 segundos

1 min 15 segs

40 segundos

35 segundos

Développé épaule

Développé épaule

35 segundos

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 minuto

1 minuto

Sauts de Frankenstein

Sauts de Frankenstein

1 min 15 segs

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

1 minuto

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

1 minuto

Coup, cross et crochet coude droit

Coup, cross et crochet coude droit

30 segundos

Coup, cross et crochet coude gauche

Coup, cross et crochet coude gauche

30 segundos

Corde à sauter

1 min 15 segs

Déplacements latéraux et toucher

Déplacements latéraux et toucher

1 minuto

Fentes latérales

Fentes latérales

1 min 15 segs

Extensions de poing

Extensions de poing

45 segundos

Coups de pied croisés

Coups de pied croisés

1 min 15 segs

Coups de pieds aux fesses en mouvement

Coups de pieds aux fesses en mouvement

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

45 segundos

45 segundos

1 min 15 segs

45 segundos

45 segundos

Développé épaule

Développé épaule

1 min 15 segs

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 min 15 segs

1 min 15 segs

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 min 15 segs

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 minuto

Coups arrière droit

Coups arrière droit

1 minuto

Coups arrière gauche

Coups arrière gauche

1 minuto

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

30 segundos

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

30 segundos

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

45 segundos

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

1 minuto

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

1 min 15 segs

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

1 min 15 segs

Coups de pied croisés

Coups de pied croisés

1 min 15 segs

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 min 15 segs

1 minuto

Fentes latérales

Fentes latérales

1 min 15 segs

Fentes latérales plio et touche

Fentes latérales plio et touche

1 minuto

Genoux aux coudes croisé

Genoux aux coudes croisé

1 minuto

Jogging en arrière

Jogging en arrière

1 minuto

1 minuto

20 segundos

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Séance 1 - Haut

Séance 1 - Haut

21 mins 43 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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