Treino do Membro

"A"

Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Jump Rope, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Dimos Atha

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Overhead Squats

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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