Force max DC

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

3 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Pesos: Máximo

Barbell Shoulder Press

3 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 15 rodadas

Pesos: Pesado

1 repetição

3 repetições

5 repetições

30 segundos

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