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Treino Intenso

Upper1

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

John Devine
 		    Adicionado Por John Devine
Upper1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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