Treino Moderado

21st May

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Jump Rope

Adicionado Por Jayna Jagani

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

24 repetições

10 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 repetições

10 segundos

24 repetições

10 segundos

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 repetições

10 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

12 repetições

10 segundos

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

14 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

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