Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Back & Biceps

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Jean-françois Cousineau
 		    Adicionado Por Jean-françois Cousineau
Back & Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Close Grip Chin-ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Chin-ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Chin-ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
8 repetições

Treinos Relacionados

Back and Biceps
Back and Biceps
32 mins 18 segs, Moderado
Back and Biceps
Back and Biceps
22 mins 21 segs, Moderado
Back And Biceps
Back And Biceps
16 mins 51 segs,
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 mins 54 segs, Moderado
Back And Biceps
Back And Biceps
40 mins 48 segs, Intenso
Back & Biceps
Back & Biceps
13 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 mins 9 segs, Moderado
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 mins 39 segs, Moderado
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 mins 12 segs, Iniciante
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 mins 50 segs, Moderado
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 mins 6 segs, Moderado
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 mins 48 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis