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Treino Moderado

Push

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Joshua Feinberg
 		    Adicionado Por Joshua Feinberg
Push
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 repetições
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 repetições
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 repetições
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 repetições

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