Upper Body

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Tony Riccardo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Rope Tricep Pull Downs

Rope Tricep Pull Downs

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

30 segundos

10 segundos

Burpees

30 segundos

10 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 segundos

10 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas

30 segundos

10 segundos

Burpees

30 segundos

10 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 segundos

10 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 segundos

10 segundos

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