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Treino Intenso

Max B

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Max B
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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