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Treino Moderado

1-3

Moderado   46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Kettlebells

Kei Araikawa
 		    Adicionado Por Kei Araikawa
1-3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells
Descrição

Week 1. Workout 3. HIIT

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups on Bench
Push-Ups on Bench
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Glute Kickback Pulses
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Plank Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Knee in Sit Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shoelace Reaches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

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