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Treino Moderado

Monday

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Andrew Miller
 		    Adicionado Por Andrew Miller
Monday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Right Arm Kettlebell Swings
Pesos: Pesado
Right Arm Kettlebell Swings
5 repetições
Left Arm Kettlebell Swings
Pesos: Pesado
Left Arm Kettlebell Swings
5 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Left Turkish Get-ups
Pesos: Pesado
Left Turkish Get-ups
5 repetições
Right Turkish Get-ups
Pesos: Pesado
Right Turkish Get-ups
5 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
5 repetições
Rotational Shoulder Presses
Pesos: Pesado
Rotational Shoulder Presses
5 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Pesos: Leve
Weighted Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

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