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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
One Arm Getups
1 minuto
High Kettleball Swings
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push Up Kick Throughs
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Tricep Extension With Curl
1 minuto
Windmills Right
Windmills Right
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Windmills Left
Windmills Left
1 minuto
Swing With Left, Shoulder Right
1 minuto
Swing With Right, Shoulder Left
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Right Lunge With Kick
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Left Lunge With Kick
1 minuto
Plie Squats With Right Knee Raise
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Plie Squats With Left Knee Raise
1 minuto


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21 mins 17 segs, Moderado
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13 mins 45 segs, Moderado

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