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Treino do Membro

Work Out B

18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Letty Ruiz
 		    Adicionado Por Letty Ruiz
Work Out B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Raises with Dumbbells
15 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 repetições
Hip Raises with Dumbbells
15 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 repetições
Hip Raises with Dumbbells
15 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Sumo Squats
Sumo Squats
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições

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