Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Back/Bis

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Kei Araikawa
 		    Adicionado Por Kei Araikawa
Back/Bis
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Leve
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Pesos: Leve
Seated Cable Row
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
8 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Leve
Barbell Reverse Grip Rows
15 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Leve
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Leve
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Pesos: Leve
Seated Dumbbell Fly
15 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Pesos: Moderado
Seated Dumbbell Fly
12 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
8 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
8 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
8 repetições
Pesos: Pesado
Seated Dumbbell Fly
8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Seated Bicep Curls
Pesos: Leve
Seated Bicep Curls
15 repetições
Seated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Seated Bicep Curls
12 repetições
Seated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Seated Bicep Curls
8 repetições
Seated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Seated Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Leve
1, 1, 2 Hammer Curls
15 repetições
Pesos: Moderado
1, 1, 2 Hammer Curls
12 repetições
Pesos: Pesado
1, 1, 2 Hammer Curls
8 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Leve
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos

Treinos Relacionados

Back And Bis
Back And Bis
48 minutos, Moderado
Back And Bis 1
Back And Bis 1
32 mins 52 segs, Moderado
Back Bis
Back Bis
9 mins 54 segs, Moderado
PPL Back 2
PPL Back 2
33 mins 43 segs, Intenso
Back And Biceps
Back And Biceps
7 mins 56 segs, Moderado
Back & Biceps
Back & Biceps
39 mins 3 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 mins 25 segs, Moderado
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 mins 52 segs, Intenso
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 mins 35 segs, Moderado
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 mins 2 segs, Intenso
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 mins 21 segs, Intenso
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 mins 42 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis