UpperBody Builder 2

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Box or Step

Adicionado Por Jonas Kraus

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 segundos

20 segundos

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

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