Treino Moderado

Arms & Side

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Side Banding

30 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

10 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 repetições

10 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Cansantraion Curl

15 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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