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Treino Moderado

Pull Strength

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Jedediah Michaels
 		    Adicionado Por Jedediah Michaels
Pull Strength
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
5 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Shrugs
Pesos: Máximo
Barbell Shrugs
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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