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Treino Intenso

Pull

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Chih Huang
 		    Adicionado Por Chih Huang
Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-up
8 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Row
Seated Row
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Face Pulls
Face Pulls
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
Standing Barbell Curls
Standing Barbell Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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“PULL”
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