Treino Moderado

Circuit Workout

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Adicionado Por Frank Guerrero

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

30 segundos

Overhead Presses

Overhead Presses

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

30 segundos

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

30 segundos

20 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

20 segundos

30 segundos

1 min 30 segs

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