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Treino Intenso

Push Pull

Intenso   41 minutos

Equipamento: No Equipment

Bambi Morris Gantt
 		    Adicionado Por Bambi Morris Gantt
Push Pull
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Demo Warmup
30 segundos
Warmup
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Demo
4 mins 30 segs
R1 S1
1 min 15 segs
Rotate
15 segundos
R1 S2
1 min 15 segs
Rotate
15 segundos
R1 S3
1 min 15 segs
Rotate
15 segundos
R1 S4
1 min 15 segs
Rotate
15 segundos
R1 S5
1 min 15 segs
Rotate
15 segundos
R1 S6
1 min 15 segs
Rotate
20 segundos
R2 S1
1 minuto
Rotate
15 segundos
R2 S2
1 minuto
Rotate
15 segundos
R2 S3
1 minuto
Rotate
15 segundos
R2 S4
1 minuto
Rotate
15 segundos
R2 S5
1 minuto
Rotate
15 segundos
R2 S6
1 minuto
Rotate
20 segundos
R3 S1
45 segundos
Rotate
15 segundos
R3 S2
45 segundos
Rotate
15 segundos
R3 S3
45 segundos
Rotate
15 segundos
R3 S4
45 segundos
Rotate
15 segundos
R3 S5
45 segundos
Rotate
15 segundos
R3 S6
45 segundos
Rotate
20 segundos
R4 S1
30 segundos
Rotate
15 segundos
R4 S2
30 segundos
Rotate
15 segundos
R4 S3
30 segundos
Rotate
15 segundos
R4 S4
30 segundos
Rotate
15 segundos
R4 S5
30 segundos
Rotate
15 segundos
R4 S6
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Demo Finisher
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Locomotives
15 segundos
Hold
15 segundos
OH Locomotives
15 segundos
Hold
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Locomotives
15 segundos
Hold
15 segundos
OH Locomotives
15 segundos
Hold
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Locomotives
15 segundos
Hold
15 segundos
OH Locomotives
15 segundos
Hold
15 segundos

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Push Pull
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30 minutos, Iniciante
Pull
Pull
30 minutos, Moderado
Warm Up
Warm Up
2 mins 50 segs, Moderado
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