Quad Workout 2

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Chair

Adicionado Por Karen Weisbrod

Quad 2 of 4

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

35 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

35 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

35 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

Quad's Coming For Ya'

26 mins 40 segs,

Workout 2

37 mins 59 segs, Moderado

Quads

14 mins 28 segs, Intenso

Quads, Hammies, and Calves

29 mins 15 segs, Moderado

Workout 1

28 minutos, Moderado

Tuesday Workout

6 mins 20 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Strengthen Arthritic Knees

16 mins 35 segs, Moderado

Legs, Month 6

23 mins 48 segs, Intenso

Fit n' Beachy

10 mins 36 segs, Iniciante

Legs

15 mins 25 segs, Intenso

Monday Dumbbell Greatness

16 mins 24 segs, Moderado

Fit n' Beachy 2

16 mins 9 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells