Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pesos: Pesado
3 repetições
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
3 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Pesos: Pesado
3 repetições
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
3 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
8 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
12 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 11: 2 rodadas
Pesos: Máximo
2 repetições
10 segundos
Pesos: Máximo
2 repetições
10 segundos
Pesos: Máximo
2 repetições
10 segundos
Pesos: Máximo
2 repetições
10 segundos
Pesos: Máximo
2 repetições
2 minutos

Conjunto 12: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos
Resistência: Pesado
5 repetições


Treinos Relacionados

Back And Biceps
13 mins 12 segs, Moderado
Back And Biceps
36 mins 21 segs, Moderado
Back, Lat And Biceps
11 mins 40 segs, Intenso
Back & Biceps
39 mins 3 segs, Moderado
Back and Biceps
32 mins 18 segs, Moderado
Back & Biceps
47 mins 12 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino