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Conjunto 1: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
Pesos: Moderado
14 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
Pesos: Máximo
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
Pesos: Moderado
14 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
Pesos: Máximo
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Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
16 repetições
14 repetições
12 repetições
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Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
Pesos: Moderado
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Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto

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Pesos: Leve
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Pesos: Moderado
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Conjunto 11: 1 rodada
1 minuto

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Pesos: Leve
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Pesos: Moderado
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Pesos: Pesado
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Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos


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